5. Übungen mit leerem Magen

 

Ein weiteres weit verbreitetes Missverständnis ist, dass das Training mit leerem Magen zu keinem Gewichtsverlust durch eine verbesserte Fettverbrennung führt. Stattdessen verursacht dies tatsächlich Muskelabbau. Wie eine im Strength and Conditioning Journal veröffentlichte Studie zeigt, sollten Sie nie trainieren, wenn Sie nicht angemessen gegessen haben, weil dies Ihre Muskeln schwächen und Ihren Körper in einem schlechten Zustand belassen kann.

 

6 . Essen Sie alle 2 Stunden


Obwohl es wahr ist , dass häufige kleine Mahlzeiten besser sind, als sich für 2 oder 3 Mahlzeiten am Tag zu entscheiden, ist zu häufiges Essen nicht die einzuschlagende Methode auf der Suche nach dem Gewichtsverlust. Durch zu häufiges Essen können wir tatsächlich am Ende mehr Kalorien zu uns nehmen, als wir das sonst täten. Wenn Sie allerdings immer noch darauf bestehen, häufiger zu essen, dann ist es zwingend notwendig, dass die Portionen klein sind.

7 . Bleiben Sie von “ungesunden Lebensmitteln” weg


Während einer Diät treten die meisten von uns in einen Modus, wo wir oft für alles oder nichts sind. Für die meisten Diäter sind Lebensmittel wie Pizza und Pommes Frittes komplett zu vermeiden, wenn eine strenge Diät befolgt wird. Allerdings kann sich die völlige Vermeidung solcher Lebensmittel als ein schlechter Zug erweisen, weil dies zu Essattacken führen kann.


Um Essattacken zu vermeiden, ist es wichtig, eine Balance zwischen gesunden und scheinbar ungesunden Lebensmitteln einzuhalten. Sich selbst eine Scheibe Pizza einmal pro Woche zu genehmigen, ist nicht schädlich, solange Sie dies im Zaum halten.

8 . Sagen Sie NEIN zu Nüssen


Mit hoher Kaloriendichte bleiben Nüsse oft bei einem typischen Diätplan außen vor. Die Tatsache, dass Nüsse kalorienreich sind, bedeutet nicht, dass sie nicht konsumiert werden sollten, weil die Forschung gezeigt hat, dass der Verzehr von Nüssen, insbesondere Baumnüssen zu einem niedrigeren BMI (Body Mass Index) als auch einer schlankeren Taille führen kann.

9 . Gehen Sie zu regelmäßigen Detox-Sitzungen


Unser Körper, besonders das Verdauungssystem , die Nieren und Leber, ist von Natur aus sehr für die Entgiftung ausgelegt. Daher gibt es keine Notwendigkeit, besondere Reinigungsstoffe oder Entgiftungssäfte einzunehmen, wenn Sie an Gewicht verlieren möchten.

 

10 . Minze-Kaugummis

Entgegen der landläufigen Meinung können Minze Kaugummis tatsächlich den vorzüglichen Geschmack gesunder Nahrungsmittel mindern. Forschungen an der Universität von Buffalo zeigten, dass Kaugummi, vor allem Minze Kaugummis, dazu führen kann, dass gesunde Lebensmittel schlechter schmecken, als sie es tatsächlich tun. Daher sollten Menschen, die glauben, dass Minze Kaugummis gesundem Essen einen guten Geschmack verleihen können, von Minze Kaugummi wegbleiben, weil es tatsächlich den Geschmack gesunder Lebensmittel reduziert und ihren Geschmack verschlechtert.

 

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